Diferentemente do que muita gente imagina, o alongamento não é tarefa exclusiva para a turma que faz atividade física. Uma deliciosa espreguiçada é bem-vinda para aliviar as tensões do trabalho.
Especialistas explicam que nosso corpo é todo interligado por cadeias musculares, por isso quando espicha as mãos, sem perceber, você trabalha os músculos da região do pescoço e, de quebra, dá um chega-pra-lá naquela dorzinha de cabeça que aparece em momentos de ansiedade e nervosismo.
Movimentos simples - que você pode fazer no escritório, de preferência quando o chefe não está por perto – livram os músculos de contrações, liberam o fluxo sanguíneo e o aporte de oxigênio. Assim, o corpo relaxa e é inundado de bem-estar.
Então, prepare-se para fazer alguns exercícios que aprendi com minhas amigas fisioterapeutas. Ah, a primeira dica é ir com bastante delicadeza e calma, sem movimentos bruscos, OK?
1- Mantenha-se sentado,encaixe os ombros, alinhe a coluna, estenda os braços para frente, mantendo-os um pouco abaixo da linha dos ombros, estique os cotovelos.
2- Com a palma da mão virada para fora e os dedos voltados para cima, envolva-os com a outra mão e puxe delicadamente para trás. Permaneça assim por 20 segundos e troque as mãos. Repita até 5 vezes.
3- Ainda com os braços esticados, coloque uma palma da mão sobre a outra. Permaneça assim por 20 segundos e troque as mãos. Repita até 5 vezes.
Fonte: Click Carreira
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